Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 75g | 8.3kcal | 0.8g | 0.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 169g | 34kcal | 1g | 6.4g | 0.5g | 2.4g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 151g | 97kcal | 4.8g | 7.3g | 5.3g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 13g | 38kcal | 2.9g | 6.2g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 98g | 11kcal | 0.5g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 75g | 23kcal | 1.1g | 3.8g | 0.4g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 241g | 723kcal | 24.1g | 98.8g | 24.1g | 17.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1644g | 1867kcal | 70.4g | 249.4g | 61.6g | 43.4g | |
| Valittu annoskoko | 822g | 934kcal | 35.2g | 124.7g | 30.8g | 21.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 411g | 467kcal | 17.6g | 62.4g | 15.4g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.2g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu