Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 63g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Paprika, punainen | 31g | 8kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Kesäkurpitsa | 188g | 32kcal | 0.8g | 4.7g | 1.1g | 1.3g | |
| Tomaatti | 235g | 53kcal | 1.3g | 8.1g | 0.7g | 3.3g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 13g | 103kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 231g | 625kcal | 34.7g | 11.6g | 48.6g | 2.3g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 63g | 163kcal | 18.8g | 1.3g | 9.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1645g | 2000kcal | 113.4g | 60.2g | 145g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 822g | 1000kcal | 56.7g | 30.1g | 72.5g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 411g | 500kcal | 28.4g | 15.1g | 36.3g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu