Smoothie banaani-ananas

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, kuorittu		113g	98kcal	1.2g	20.6g	0.4g	2g
Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g		313g	181kcal	30.6g	13.1g	0.6g	0g
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g		171g	103kcal	0.7g	25.7g	0.2g	0.7g
Vehnälese		13g	29kcal	1.7g	1.9g	0.6g	4.7g
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g		188g	2.4kcal	0.6g	0g	0g	0g
Keksi, suklaalehti Jyväshyvä ( 1kpl n. 7 gr)		26g	126kcal	1.5g	16g	6g	0.4g
	Annoskoko tuplana	1645g	1078kcal	72.6g	154.6g	15.6g	15.6g
	Valittu annoskoko	823g	539kcal	36.3g	77.3g	7.8g	7.8g
	Annoskoko puolitettuna	411g	269kcal	18.2g	38.7g	3.9g	3.9g
	Arvot/100g	100g	66kcal	4.4g	9.4g	0.9g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu