Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 3206g | 1667kcal | 22.4g | 256.5g | 32.1g | 141.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1924g | 1616kcal | 21.2g | 352g | 7.7g | 34.6g | |
| Kauralese | 144g | 519kcal | 26g | 65.8g | 11.1g | 25.2g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 144g | 599kcal | 112.5g | 8.9g | 12.7g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 2806g | 2244kcal | 308.6g | 269.3g | 5.6g | 28.1g | |
| Annoskoko tuplana | 16448g | 13291kcal | 981.4g | 1905g | 138.4g | 458g | |
| Valittu annoskoko | 8224g | 6646kcal | 490.7g | 952.5g | 69.2g | 229g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4112g | 3323kcal | 245.4g | 476.3g | 34.6g | 114.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu