Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 338g | 71kcal | 11.2g | 6.4g | 1.7g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 113g | 31kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Retiisi | 169g | 30kcal | 2.4g | 3.3g | 0.2g | 2.7g | |
| Fenkoli, annos 100g | 113g | 35kcal | 1.4g | 8.2g | 0.2g | 3.5g | |
| Retikka, annos 100g | 56g | 8.1kcal | 0.6g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 23g | 8.3kcal | 1g | 2.5g | 0.1g | 1.7g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 11g | 102kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1647g | 569kcal | 36.2g | 54.2g | 27.6g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 824g | 285kcal | 18.1g | 27.1g | 13.8g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 412g | 142kcal | 9.1g | 13.6g | 6.9g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu