Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 218g311kcal27.2g0.7g22.3g0g
Kangasrousku 169g36kcal3.6g2g0.8g2.5g
Sipuli (kuorittu)94g26kcal1.2g4.5g0.2g1.6g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g225g124kcal5.6g17.5g2g6.7g
Maitorahka, milbona (500g)67g46kcal8.2g2.6g0.1g0g
Vesi29g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 11g99kcal0g0g11.2g0g
Ruislese (Korpelan mylly)7.9g16kcal1.2g2g0.3g3.1g
Soijakastike 2.2g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1647g1317kcal94.2g59g73.8g27.8g
Valittu annoskoko824g658kcal47.1g29.5g36.9g13.9g
Annoskoko puolitettuna412g329kcal23.6g14.8g18.5g7g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136