Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 2398g2568kcal553.8g0g36g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g922g92kcal10.1g9.2g1.8g9.2g
Tomaatti 2305g525kcal12.9g79.5g6.9g32.3g
Tofu, aito, marinoitu1738g2520kcal286.8g26.1g147.7g43.5g
Basilika, tuore462g185kcal14.3g23.1g3.7g18g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g240g456kcal0g107.9g0g0g
Oliiviöljy 168g1484kcal0g0g167.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16464g15660kcal1755.8g491.6g727.8g206g
Valittu annoskoko8232g7830kcal877.9g245.8g363.9g103g
Annoskoko puolitettuna4116g3915kcal439g122.9g182g51.5g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.4g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074