Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		888g	2957kcal	103g	634g	24.9g	54.2g
Vesi, vesijohtovesi		2220g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		1332g	1265kcal	266.4g	0g	9.3g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		511g	51kcal	9.7g	1.5g	1.5g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		1776g	329kcal	17.8g	60.4g	1.8g	0g
Sipuli (kuorittu)		266g	72kcal	3.5g	12.8g	0.5g	4.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		755g	153kcal	4.5g	28.7g	2.3g	10.6g
Nokkonen		178g	77kcal	10.5g	2.3g	1.2g	7.3g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		93g	824kcal	0g	0g	93.2g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		222g	266kcal	8.9g	46.6g	4.4g	6.7g
	Annoskoko tuplana	16480g	11989kcal	848.6g	1572.6g	278.2g	166.6g
	Valittu annoskoko	8240g	5995kcal	424.3g	786.3g	139.1g	83.3g
	Annoskoko puolitettuna	4120g	2997kcal	212.2g	393.2g	69.6g	41.7g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu