Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g1802g2342kcal261.2g18g135.1g14.4g
Paprika keltainen 1225g369kcal11.5g62.5g2.5g24.5g
Avokado, kuorittu, kivetön 865g1714kcal22.7g6.7g167.8g57.9g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g1621g324kcal32.4g58.4g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g288g2306kcal0g0g259.4g0g
Tomaattipyree, Pirkka324g266kcal11g61.6g3.2g3.2g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)288g1695kcal75.8g26.8g157.7g33.4g
Valkosipuli 101g109kcal8g16.4g0.6g2.1g
Baby porkkanat1441g360kcal8.6g76.4g2.9g34.6g
Hunaja 288g952kcal1.4g232.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16489g20876kcal865.2g1119.4g1458.4g340.2g
Valittu annoskoko8244g10438kcal432.6g559.7g729.2g170.1g
Annoskoko puolitettuna4122g5219kcal216.3g279.9g364.6g85.1g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934