Seka-salaatti
1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 125g | 16kcal | 1.4g | 1.2g | 0.3g | 1.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 156g | 32kcal | 0.9g | 5.9g | 0.5g | 2.2g | |
| Kurkku | 125g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Viinirypäle,tumma kivetön | 125g | 90kcal | 1g | 19.4g | 0.5g | 1.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 125g | 48kcal | 0.3g | 8.8g | 0.1g | 4.3g | |
| Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g | 94g | 164kcal | 23.4g | 0.5g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1650g | 767kcal | 57.4g | 82.4g | 20.2g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 825g | 383kcal | 28.7g | 41.2g | 10.1g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 413g | 192kcal | 14.4g | 20.6g | 5.1g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 3.5g | 5g | 1.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu