Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 36g11kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Valkosipuli 5.4g5.9kcal0.4g0.9g0g0.1g
Paprika punainen 77g22kcal0.7g3.4g0.3g1.5g
Porkkana 36g12kcal0.2g2g0.1g0.9g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl2.3g20kcal0g0g2.3g0g
Kasvisliemikuutio 5g15kcal0.5g0.7g1.2g0.1g
Tomaattimurska 56g17kcal0.3g3g0.1g1.1g
Vesi, vesijohtovesi 541g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green68g220kcal16.2g33.1g0.7g8.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1652g645kcal37.6g89.6g9.6g24.8g
Valittu annoskoko826g323kcal18.8g44.8g4.8g12.4g
Annoskoko puolitettuna413g161kcal9.4g22.4g2.4g6.2g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=124454