Kesäkurpitsavuoka
2 kesäkurpitsaa
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 281g | 51kcal | 1.6g | 7g | 1.1g | 2g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 5.6g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 281g | 98kcal | 2.8g | 18.3g | 1.4g | 0g | |
| X-Tra, valkoinen papu tomaattikastikkeessa | 141g | 113kcal | 6.3g | 18.3g | 1.4g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 84g | 253kcal | 19.4g | 0g | 19.4g | 0g | |
| Basilika, tuore | 28g | 11kcal | 0.9g | 1.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 4.5g | 4.7kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1652g | 1063kcal | 63g | 91.6g | 47g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 826g | 531kcal | 31.5g | 45.8g | 23.5g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 413g | 266kcal | 15.8g | 22.9g | 11.8g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 3.8g | 5.5g | 2.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu