Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 2164g | 3138kcal | 357.1g | 32.5g | 184g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2725g | 553kcal | 16.4g | 103.6g | 8.2g | 38.2g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 1122g | 774kcal | 4.5g | 173.9g | 4.5g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1603g | 433kcal | 20.8g | 76.9g | 3.2g | 27.3g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 80g | 159kcal | 1.1g | 1.4g | 16g | 3.5g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 241g | 58kcal | 0.5g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 241g | 770kcal | 2.4g | 190g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 80g | 44kcal | 0g | 0g | 48.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16512g | 11858kcal | 805.6g | 1165g | 528g | 138g | |
| Valittu annoskoko | 8256g | 5929kcal | 402.8g | 582.5g | 264g | 69g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4128g | 2965kcal | 201.4g | 291.3g | 132g | 34.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu