Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 2800g | 4724kcal | 345.5g | 153.2g | 304.6g | 2.2g | |
| Paprika punainen | 840g | 246kcal | 7.9g | 37.8g | 3.4g | 16g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 1400g | 1180kcal | 252g | 28g | 4.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 280g | 76kcal | 3.6g | 13.4g | 0.6g | 4.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 2310g | 3295kcal | 288.7g | 6.9g | 236.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 630g | 208kcal | 20.8g | 30.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16520g | 19458kcal | 1837g | 540.4g | 1099.2g | 46g | |
| Valittu annoskoko | 8260g | 9729kcal | 918.5g | 270.2g | 549.6g | 23g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4130g | 4865kcal | 459.3g | 135.1g | 274.8g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 11.1g | 3.3g | 6.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu