Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 125g | 413kcal | 13.7g | 82.5g | 2.5g | 13.7g | |
| Pinaatti | 88g | 12kcal | 1.4g | 0.4g | 0.3g | 1.1g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 375g | 165kcal | 8.2g | 30g | 1.1g | 10.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 231g | 42kcal | 1.3g | 5.8g | 0.9g | 1.6g | |
| Auringonkukkaöljy | 8.7g | 77kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1655g | 1417kcal | 49.2g | 237.4g | 27g | 53g | |
| Valittu annoskoko | 828g | 708kcal | 24.6g | 118.7g | 13.5g | 26.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 414g | 354kcal | 12.3g | 59.4g | 6.8g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu