Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 30g | 91kcal | 2.6g | 15.8g | 0.6g | 5.4g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 30g | 95kcal | 3.3g | 19.1g | 0.6g | 3.4g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 19g | 77kcal | 3.1g | 13.5g | 1.2g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 8.8g | 12kcal | 1.2g | 1.2g | 0.3g | 4.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 26g | 89kcal | 3.7g | 14.7g | 1.8g | 2.9g | |
| Leseseos (3 viljan) | 13g | 34kcal | 2.2g | 4.5g | 0.8g | 3.9g | |
| Vesi | 701g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1656g | 796kcal | 32.2g | 137.6g | 10.6g | 39.6g | |
| Valittu annoskoko | 828g | 398kcal | 16.1g | 68.8g | 5.3g | 19.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 414g | 199kcal | 8.1g | 34.4g | 2.7g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu