Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 224g | 45kcal | 3.5g | 5g | 0.7g | 2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 67g | 19kcal | 0.4g | 4g | 0.1g | 1.7g | |
| Paprika oranssi | 112g | 28kcal | 1g | 4.8g | 0.4g | 2.1g | |
| Cashewpähkinä | 51g | 290kcal | 10.1g | 9.5g | 23.4g | 1.8g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 224g | 247kcal | 53.9g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Rypsiöljy | 7.6g | 67kcal | 0g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 25g | 6.3kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 11g | 101kcal | 0g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Soijakastike | 15g | 9kcal | 0.8g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 90g | 411kcal | 8.5g | 54.8g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1656g | 2446kcal | 156.6g | 163.2g | 129.8g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 828g | 1223kcal | 78.3g | 81.6g | 64.9g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 414g | 612kcal | 39.2g | 40.8g | 32.5g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu