Kasvis-linssikeitto

Silppua sipuli ja kuutioi muut kasvikset.

(Reseptissä voi käyttää 2 perunaa tai korvata osan perunoista bataatilla kuten aineslistassa nyt).

Pehmennä niitä hetki öljyssä.

Lisää tomaattimurska ja kasvisliemi.

Kuumenna kiehuvaksi.

Huuhdo linssit ja lisää ne kiehuvaan liemeen.

Lisää myös mustapippuria.

Kypsennä miedolla lämmöllä kannen alla 15-20 minuuttia kunnes ainekset ovat kypsiä.

Reseptistä tulee 3-4 annosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa

Ansku78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 360g109kcal4.5g17.3g0.7g6.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g781g219kcal4.7g46.4g1.6g19.5g
Peruna, keskikokoinen 60g721g432kcal10.8g93.7g0.7g6.5g
Bataatti, kuorittu 721g583kcal11.3g121.3g0.4g21.6g
Rypsiöljy 168g1487kcal0g0g168.1g0g
Chili-tomaattimurska, Pirkka (500g)1501g525kcal24g103.6g1.5g21g
Vesi3002g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, Knorr bouillon vegetable (Knorr), annos 11g66g165kcal4g5.6g13.9g0g
Linssi, punainen raaka 1dl = 80g (Go green), annos 30g961g3314kcal240.2g576.4g21.1g96.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16560g13669kcal599g1928.6g416g341.6g
Valittu annoskoko8280g6835kcal299.5g964.3g208g170.8g
Annoskoko puolitettuna4140g3417kcal149.8g482.2g104g85.4g
Arvot/100g100g83kcal3.6g11.6g2.5g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=153959