Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 100g | 662kcal | 8.1g | 6.4g | 64.6g | 16.3g | |
| Mustikka metsä- | 1202g | 529kcal | 6g | 76.9g | 7.2g | 39.7g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 2003g | 962kcal | 0g | 1562.5g | 0g | 1161.9g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1336g | 347kcal | 44.1g | 41.4g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 1336g | 935kcal | 160.3g | 53.4g | 6.7g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 2003g | 841kcal | 92.1g | 100.2g | 8g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 301g | 10kcal | 0.9g | 0.9g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16560g | 8571kcal | 623g | 3683.4g | 173.6g | 2435.8g | |
| Valittu annoskoko | 8280g | 4286kcal | 311.5g | 1841.7g | 86.8g | 1217.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4140g | 2143kcal | 155.8g | 920.9g | 43.4g | 609g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu