Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 3600g | 21379kcal | 828g | 453.6g | 1782g | 216g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 2160g | 4912kcal | 109.3g | 378.6g | 304.1g | 125.3g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 1080g | 2141kcal | 14.9g | 19.4g | 216g | 47.5g | |
| Basilika, tuore | 1440g | 391kcal | 44.9g | 15.3g | 11.5g | 23g | |
| Annoskoko tuplana | 16560g | 57643kcal | 1994.2g | 1733.8g | 4627.2g | 823.6g | |
| Valittu annoskoko | 8280g | 28822kcal | 997.1g | 866.9g | 2313.6g | 411.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4140g | 14411kcal | 498.6g | 433.5g | 1156.8g | 205.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu