Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 4800g | 624kcal | 33.6g | 100.8g | 9.6g | 33.6g | |
| Tonnikala vedessä | 1800g | 1880kcal | 403.9g | 0g | 27g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 180g | 382kcal | 0.7g | 93.4g | 0.9g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 1500g | 2805kcal | 39g | 16.5g | 291g | 36g | |
| Annoskoko tuplana | 16560g | 11382kcal | 954.4g | 421.4g | 657g | 139.2g | |
| Valittu annoskoko | 8280g | 5691kcal | 477.2g | 210.7g | 328.5g | 69.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4140g | 2846kcal | 238.6g | 105.4g | 164.3g | 34.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu