Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g338g186kcal20.3g10.1g6.8g337.6g
Voi, 1 tl, 5 g675g4928kcal6.8g6.8g540.1g0g
Vesi1125g0kcal0g0g0g0g
Manteli 1575g9701kcal379g104g850.6g113.4g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g2250g10352kcal445.6g22.5g942.9g594.1g
Seesaminsiemen, Risenta 50g2250g12602kcal405.1g247.5g1125.2g0g
Ruokasuola jodioitu 74g1.9kcal0.5g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16576g75541kcal2514.6g781.8g6931.2g2090.2g
Valittu annoskoko8288g37771kcal1257.3g390.9g3465.6g1045.1g
Annoskoko puolitettuna4144g18885kcal628.7g195.5g1732.8g522.6g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283