Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 175g | 25kcal | 3.3g | 0.7g | 0.9g | 2.3g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 292g | 102kcal | 2.9g | 19g | 2g | 2.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 23g | 206kcal | 0g | 0g | 23.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 117g | 167kcal | 14.6g | 0.4g | 12g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 175g | 578kcal | 29.8g | 94.6g | 5.1g | 22.8g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 47g | 337kcal | 0g | 0g | 37.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1659g | 2828kcal | 101.2g | 229.4g | 161.6g | 54.8g | |
| Valittu annoskoko | 829g | 1414kcal | 50.6g | 114.7g | 80.8g | 27.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 415g | 707kcal | 25.3g | 57.4g | 40.4g | 13.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu