Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 4000g | 1400kcal | 96g | 188g | 20g | 104g | |
| Sipuli (kuorittu) | 800g | 216kcal | 10.4g | 38.4g | 1.6g | 13.6g | |
| Valkosipuli | 56g | 61kcal | 4.4g | 9.1g | 0.3g | 1.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 160g | 1440kcal | 0g | 0g | 160g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 320g | 1056kcal | 51.2g | 17.6g | 86.4g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 2960g | 3552kcal | 355.2g | 59.2g | 207.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16592g | 15449kcal | 1034.4g | 624.6g | 951g | 237.6g | |
| Valittu annoskoko | 8296g | 7725kcal | 517.2g | 312.3g | 475.5g | 118.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4148g | 3862kcal | 258.6g | 156.2g | 237.8g | 59.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu