Leseinen aamupuuro
Lämmitä maito suht matalalla lämmöllä.
Hiutaleet ja leseet sekaan kun maito alkaa höyrystyä ja sekoita välillä, ettei pala pohjaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Gt
Hiutaleet ja leseet sekaan kun maito alkaa höyrystyä ja sekoita välillä, ettei pala pohjaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Gt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 70g | 23kcal | 2.3g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 1.7g | 4.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Elovena Plus kaurahiutaleita & leseitä (Raisio), annos 40g | 11g | 42kcal | 1.8g | 5.5g | 0.9g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 166g | 138kcal | 8.6g | 18.2g | 2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 69kcal | 4.3g | 9.1g | 1g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 35kcal | 2.2g | 4.6g | 0.5g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 5.2g | 10.9g | 1.2g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu