Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g3.4g1.9kcal0.2g0.1g0.1g3.4g
Voi, 1 tl, 5 g6.8g50kcal0.1g0.1g5.4g0g
Vesi11g0kcal0g0g0g0g
Manteli 16g97kcal3.8g1g8.5g1.1g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g23g104kcal4.5g0.2g9.5g6g
Seesaminsiemen, Risenta 50g23g127kcal4.1g2.5g11.3g0g
Ruokasuola jodioitu 0.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana166g759kcal25.4g7.8g69.6g21g
Valittu annoskoko83g379kcal12.7g3.9g34.8g10.5g
Annoskoko puolitettuna42g190kcal6.4g2g17.4g5.3g
Arvot/100g100g456kcal15.3g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283