Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 11g | 7.7kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Riisi tumma | 12g | 43kcal | 0.9g | 8.8g | 0.3g | 0.5g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 11g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 27g | 23kcal | 0.3g | 1.2g | 1.9g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 22g | 41kcal | 4.4g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 166g | 235kcal | 12.2g | 23.8g | 9.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 118kcal | 6.1g | 11.9g | 4.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 59kcal | 3.1g | 6g | 2.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.3g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu