Tonnikalarisotto

2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä

Keitä riisi ohjeen mukaan.

Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.

Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa

Mustikka82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herne-maissi-paprika apetit11g7.7kcal0.4g1.3g0.1g0g
Riisi tumma 12g43kcal0.9g8.8g0.3g0.5g
Pikkuporkkana, pakaste 200g11g3.1kcal0.1g0.6g0g0g
Flora kevyt ruoka 7%27g23kcal0.3g1.2g1.9g0g
Possusuikale, Maustamaton, Pouttu22g41kcal4.4g0g2.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana166g235kcal12.2g23.8g9.8g1g
Valittu annoskoko83g118kcal6.1g11.9g4.9g0.5g
Annoskoko puolitettuna42g59kcal3.1g6g2.5g0.3g
Arvot/100g100g141kcal7.3g14.3g5.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=200680