Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 28g | 13kcal | 0.9g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 35g | 21kcal | 3.5g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 3.2g | 21kcal | 0.8g | 0.3g | 1.9g | 0.1g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 6.3g | 26kcal | 4.8g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2.1g | 6.8kcal | 0.6g | 0.1g | 0.4g | 0.6g | |
| Banaani, kuorittu | 8.4g | 7.3kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 167g | 189kcal | 21.4g | 10.2g | 6.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 83g | 95kcal | 10.7g | 5.1g | 3.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 47kcal | 5.4g | 2.6g | 1.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.1g | 4.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu