Broileriperunalaatikko
Voitele vuoka margariinilla.
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
Latele vuokaan kerroksittain perunaviipaleita, kasviksia ja broilerisuikaleita.
Kaada päälle yrttisuolalla maustettu kaurajuoma.
Paista uunissa kypsäksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 18g | 13kcal | 0.3g | 2.7g | 0g | 0.2g | |
| Amerikansekoitus, Apetit | 22g | 6.1kcal | 0.4g | 1g | 0g | 0.5g | |
| Broileri, Kariniemen fileesuikaleet valkosipuli | 22g | 26kcal | 3.7g | 0.4g | 1.1g | 0g | |
| Kaurajuoma, rainbow, kalsium+vitamiini (Rainbow), annos 100g | 22g | 10kcal | 0.2g | 1.7g | 0.3g | 0.1g | |
| Margariini 40%, rainbow/pirkka | 0.6g | 2.1kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 167g | 116kcal | 9.2g | 11.6g | 3.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 58kcal | 4.6g | 5.8g | 1.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 29kcal | 2.3g | 2.9g | 0.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.5g | 6.9g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu