Marjarahka
500 g Pehmeä rasvaton maitorahka 0,3 laktoositon, Valio
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 50g | 30kcal | 5g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 16g | 7.2kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Vaniljakastike (Flora vanilla 250ml) | 14g | 26kcal | 0.6g | 2.2g | 1.6g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 3.3g | 12kcal | 0.1g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 167g | 149kcal | 11.6g | 16.6g | 3.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 75kcal | 5.8g | 8.3g | 1.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 37kcal | 2.9g | 4.2g | 1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.9g | 9.9g | 2.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu