Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 55g | 21kcal | 0.1g | 3.9g | 0g | 1.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 7.5g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 13g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 5g | 10kcal | 0.2g | 0.9g | 0.5g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 3.7g | 24kcal | 0.6g | 0.3g | 2.2g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 167g | 114kcal | 2g | 10.8g | 5.4g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 57kcal | 1g | 5.4g | 2.7g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 29kcal | 0.5g | 2.7g | 1.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.2g | 6.5g | 3.2g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu