Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 38g | 47kcal | 4.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 10g | 1.4kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli | 8.7g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 2.5g | 6.5kcal | 0.8g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 25g | 38kcal | 4g | 0.3g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 167g | 190kcal | 18.4g | 1.6g | 12.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 95kcal | 9.2g | 0.8g | 6.4g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 48kcal | 4.6g | 0.4g | 3.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu