Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 27g | 42kcal | 4.4g | 0.3g | 2.7g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 27g | 19kcal | 0.4g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 14g | 5.6kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 14g | 11kcal | 0.2g | 0.9g | 0.7g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 1.6g | 3.1kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 168g | 161kcal | 10.4g | 14.2g | 6.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 81kcal | 5.2g | 7.1g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 40kcal | 2.6g | 3.6g | 1.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu