Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 1280g | 346kcal | 16.6g | 61.4g | 2.6g | 21.8g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 3200g | 2290kcal | 58.2g | 461.8g | 6.4g | 34.2g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 2560g | 3328kcal | 460.8g | 56.3g | 156.2g | 2.6g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 1280g | 1920kcal | 12.8g | 70.4g | 179.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16640g | 15767kcal | 1096.8g | 1299.8g | 688.8g | 117.2g | |
| Valittu annoskoko | 8320g | 7884kcal | 548.4g | 649.9g | 344.4g | 58.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4160g | 3942kcal | 274.2g | 325g | 172.2g | 29.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu