Kasviscouscous

Keitä porkkanat liemikuution kanssa vedessä.

Kuullota sipuli ja valkosipuli, lisää lopuksi mausteet (katso määrät alta).

Kun porkkanat ovat kypsiä, lisää couscous ja ota pois liedeltä.

Lisää sipulit, leipäjuusto ja manteli.

Mausteita seuraavasti:
Ripaus cayennepippuria
1/4 tl kanelia
1/4 tl kardemummaa
1 tl kurkumaa

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g2080g582kcal12.5g123.8g4.2g52g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g160g448kcal13.6g27.2g30.4g0.3g
Rypsiöljy 80g708kcal0g0g80g0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl1920g6486kcal213.1g1322.9g42.2g67.2g
Rusina 320g936kcal9g192.3g1.6g31g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g16g58kcal0.6g12.7g0.6g0g
Kurkuma, annos 2g64g32kcal0g0g1.3g0g
Neilikka, annos 4g16g58kcal0.6g12.7g0.6g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g16g50kcal1.8g9.6g1.1g4.5g
Sipuli (kuorittu)480g130kcal6.2g23g1g8.2g
Valkosipuli 128g139kcal10.1g20.9g0.8g2.7g
Leipäjuusto 310 g (Pirkka), annos 50g2880g8064kcal518.4g72g633.6g0g
Manteli 160g985kcal38.5g10.6g86.4g11.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16640g37350kcal1648.8g3655.4g1767.6g354.8g
Valittu annoskoko8320g18675kcal824.4g1827.7g883.8g177.4g
Annoskoko puolitettuna4160g9338kcal412.2g913.9g441.9g88.7g
Arvot/100g100g225kcal9.9g22g10.6g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=230687