Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 560g | 62kcal | 6.2g | 5.6g | 1.1g | 5.6g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 1750g | 349kcal | 21g | 56g | 6.1g | 19.2g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 700g | 2450kcal | 94.5g | 459.2g | 20.3g | 42g | |
| Kurkku | 1750g | 191kcal | 9.8g | 24.5g | 1.7g | 12.2g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 2100g | 2100kcal | 357g | 21g | 63g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 1400g | 2520kcal | 301g | 14g | 140g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 70g | 630kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16660g | 16604kcal | 1579g | 1160.6g | 604.4g | 158g | |
| Valittu annoskoko | 8330g | 8302kcal | 789.5g | 580.3g | 302.2g | 79g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4165g | 4151kcal | 394.8g | 290.2g | 151.1g | 39.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu