Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 2399g | 2591kcal | 542.2g | 0g | 43.2g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 960g | 1824kcal | 28.8g | 28.8g | 172.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 960g | 259kcal | 12.5g | 46.1g | 1.9g | 16.3g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 1824g | 1824kcal | 145.9g | 273.5g | 14.6g | 145.9g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 1824g | 1751kcal | 145.9g | 255.3g | 14.6g | 145.9g | |
| Valkosipuli | 34g | 36kcal | 2.7g | 5.5g | 0.2g | 0.7g | |
| Rypsiöljy | 65g | 573kcal | 0g | 0g | 64.8g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 48g | 19kcal | 1g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 48g | 7.2kcal | 0.5g | 0.2g | 0g | 0.9g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 192g | 275kcal | 7.5g | 16.7g | 19.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16704g | 18316kcal | 1774g | 1260.8g | 663.8g | 619.4g | |
| Valittu annoskoko | 8352g | 9158kcal | 887g | 630.4g | 331.9g | 309.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4176g | 4579kcal | 443.5g | 315.2g | 166g | 154.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu