Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 37g | 125kcal | 2.7g | 28.2g | 0.3g | 0.6g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 200g | 220kcal | 50g | 0g | 2g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 67g | 7.3kcal | 0.7g | 0.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 80g | 158kcal | 2.1g | 0.6g | 15.5g | 5.4g | |
| Paprika punainen | 113g | 33kcal | 1.1g | 5.1g | 0.5g | 2.2g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 167g | 33kcal | 2g | 5.3g | 0.6g | 1.8g | |
| Kurkku | 40g | 4.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 133g | 216kcal | 22g | 0g | 13.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1672g | 1593kcal | 161.6g | 81g | 64.6g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 836g | 797kcal | 80.8g | 40.5g | 32.3g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 418g | 398kcal | 40.4g | 20.3g | 16.2g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.7g | 4.8g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu