Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 366g | 1246kcal | 26.7g | 282.1g | 3.3g | 6.2g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 1998g | 2198kcal | 499.6g | 0g | 20g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 666g | 73kcal | 7.3g | 6.7g | 1.3g | 6.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 799g | 1584kcal | 21g | 6.2g | 155.1g | 53.6g | |
| Paprika punainen | 1132g | 332kcal | 10.6g | 51g | 4.5g | 21.5g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 1665g | 332kcal | 20g | 53.3g | 5.8g | 18.3g | |
| Kurkku | 400g | 44kcal | 2.2g | 5.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 1332g | 2158kcal | 219.8g | 0.1g | 133.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16720g | 15934kcal | 1614.4g | 810g | 647.2g | 218.2g | |
| Valittu annoskoko | 8360g | 7967kcal | 807.2g | 405g | 323.6g | 109.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4180g | 3984kcal | 403.6g | 202.5g | 161.8g | 54.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.7g | 4.8g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu