Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 1502g | 300kcal | 22.5g | 45.1g | 7.5g | 0g | |
| Katkarapu | 1802g | 1233kcal | 260.2g | 0g | 19.8g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1101g | 1571kcal | 137.7g | 3.3g | 112.9g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 1302g | 2096kcal | 367g | 0g | 70.3g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 1252g | 250kcal | 7.5g | 43.8g | 3.8g | 17.5g | |
| Kurkku | 1001g | 109kcal | 5.6g | 14g | 1g | 7g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 401g | 721kcal | 4.8g | 64.1g | 48.1g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 16720g | 12560kcal | 1610.6g | 340.6g | 526.8g | 54.6g | |
| Valittu annoskoko | 8360g | 6280kcal | 805.3g | 170.3g | 263.4g | 27.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4180g | 3140kcal | 402.7g | 85.2g | 131.7g | 13.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu