Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 2860g2315kcal44.9g481.3g1.4g85.8g
Peruna, keskikokoinen 60g727g436kcal10.9g94.5g0.7g6.5g
Oliiviöljy 13g118kcal0g0g13.3g0g
Valkosipuli 73g79kcal5.8g12g0.4g1.5g
Korianteri, tuore, annos 20g40g8kcal0.8g1.6g0.2g1.2g
Sipuli (kuorittu)853g230kcal11.1g41g1.7g14.5g
Soijakastike 67g40kcal3.4g6.3g0.1g0g
Korianteri, tuore, annos 20g20g4kcal0.4g0.8g0.1g0.6g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g187g187kcal3.7g8.4g14.9g1.7g
Vesi2800g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk720g360kcal3.6g7.2g43.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16720g7555kcal169.2g1306.2g152g223.6g
Valittu annoskoko8360g3778kcal84.6g653.1g76g111.8g
Annoskoko puolitettuna4180g1889kcal42.3g326.6g38g55.9g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=339646