Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 3520g | 5021kcal | 440g | 10.6g | 360.8g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 80g | 440kcal | 0.8g | 0.8g | 48g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 2400g | 5040kcal | 576g | 0g | 312g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 1600g | 5760kcal | 448g | 32g | 432g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 72g | 180kcal | 10.1g | 7.9g | 4g | 35.3g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 216g | 1270kcal | 56.8g | 20.1g | 118.2g | 25.1g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 480g | 1248kcal | 129.6g | 0g | 81.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16736g | 37919kcal | 3322.6g | 142.8g | 2713.2g | 120.8g | |
| Valittu annoskoko | 8368g | 18959kcal | 1661.3g | 71.4g | 1356.6g | 60.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4184g | 9480kcal | 830.7g | 35.7g | 678.3g | 30.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu