Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 113g | 383kcal | 22.5g | 0g | 32.7g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 23g | 134kcal | 5.2g | 2.8g | 11.1g | 1.4g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 23g | 122kcal | 5.5g | 4g | 10.3g | 0.9g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 128g | 16kcal | 1.4g | 1.3g | 0.3g | 1.3g | |
| Tomaatti | 150g | 34kcal | 0.8g | 5.2g | 0.5g | 2.1g | |
| Kurkku | 75g | 8.2kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 75g | 25kcal | 3g | 2g | 0.5g | 1.1g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 90g | 179kcal | 2.4g | 0.7g | 17.5g | 6g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 161g | 414kcal | 29.5g | 7.6g | 29.6g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1674g | 2627kcal | 141.4g | 49.4g | 205.2g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 837g | 1314kcal | 70.7g | 24.7g | 102.6g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 419g | 657kcal | 35.4g | 12.4g | 51.3g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.4g | 3g | 12.3g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu