Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 550g | 210kcal | 1.5g | 38.7g | 0.5g | 18.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 75g | 14kcal | 0.4g | 1.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 125g | 13kcal | 1.4g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 50g | 100kcal | 2.3g | 9g | 5g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 38g | 236kcal | 6.4g | 3.4g | 21.7g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 1675g | 1144kcal | 24g | 108g | 55.4g | 49.2g | |
| Valittu annoskoko | 838g | 572kcal | 12g | 54g | 27.7g | 24.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 419g | 286kcal | 6g | 27g | 13.9g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu