Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 375g | 471kcal | 41.3g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 100g | 14kcal | 1.9g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli | 88g | 27kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 25g | 65kcal | 7.7g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 250g | 375kcal | 40g | 2.5g | 25g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1675g | 1902kcal | 184g | 16.2g | 126.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 838g | 951kcal | 92g | 8.1g | 63.2g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 419g | 476kcal | 46g | 4.1g | 31.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu