Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 3503g | 1611kcal | 112.1g | 168.1g | 52.5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 701g | 883kcal | 77.1g | 2.1g | 63.1g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 70g | 504kcal | 0.7g | 0.7g | 56g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 701g | 1121kcal | 18.9g | 18.9g | 105.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 1051g | 1994kcal | 285g | 0g | 94.6g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 701g | 490kcal | 77.1g | 17.5g | 10.5g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 701g | 2102kcal | 25.2g | 29.4g | 210.2g | 0g | |
| Tilli tuore | 14g | 3.6kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 911g | 3125kcal | 92.8g | 637.5g | 10.9g | 31.9g | |
| Annoskoko tuplana | 16744g | 23669kcal | 1378.8g | 1748.6g | 1206g | 64.4g | |
| Valittu annoskoko | 8372g | 11835kcal | 689.4g | 874.3g | 603g | 32.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4186g | 5917kcal | 344.7g | 437.2g | 301.5g | 16.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu