Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen3194g1054kcal105.4g156.5g0g0g
Kananmuna kuoreton1916g2740kcal230g0g191.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1038g3562kcal105.8g726.6g12.5g36.3g
Pinaattipakaste 150g958g134kcal18.2g3.8g4.8g12.5g
Feta, aristides (Rucker)1278g3603kcal255.5g12.8g281.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16768g22186kcal1429.8g1799.4g980g97.6g
Valittu annoskoko8384g11093kcal714.9g899.7g490g48.8g
Annoskoko puolitettuna4192g5547kcal357.5g449.9g245g24.4g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=142924