Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 3527g | 5031kcal | 440.8g | 10.6g | 361.5g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 80g | 441kcal | 0.8g | 0.8g | 48.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 2405g | 5050kcal | 577.1g | 0g | 312.6g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 1603g | 5771kcal | 448.9g | 32.1g | 432.8g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 72g | 180kcal | 10.1g | 7.9g | 4g | 35.3g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 216g | 1273kcal | 56.9g | 20.1g | 118.4g | 25.1g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 481g | 1250kcal | 129.8g | 0g | 81.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16768g | 37991kcal | 3328.8g | 143g | 2718.4g | 120.8g | |
| Valittu annoskoko | 8384g | 18996kcal | 1664.4g | 71.5g | 1359.2g | 60.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4192g | 9498kcal | 832.2g | 35.8g | 679.6g | 30.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu