PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 3200g | 1813kcal | 46.1g | 240g | 12.8g | 160g | |
| Banaani, kuorittu | 1264g | 1100kcal | 13.4g | 231.3g | 5.1g | 22.8g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 480g | 1632kcal | 4.8g | 398.4g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 3200g | 1280kcal | 150.4g | 147.2g | 6.4g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 240g | 974kcal | 0g | 240g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16768g | 13599kcal | 429.4g | 2513.8g | 48.6g | 365.6g | |
| Valittu annoskoko | 8384g | 6799kcal | 214.7g | 1256.9g | 24.3g | 182.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4192g | 3400kcal | 107.4g | 628.5g | 12.2g | 91.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu