Kaalilaatikko soijarouheesta

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu kasvisliemeen ja keitä vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kerma.

Mausta suolalla, valkopippurilla ja meiramilla.

Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista uunin keskiosassa 225 asteessa noin tunnin verran.

Tarjoile puolukka hillon kera.

Huomio paistetun laatikon huomattavasti pienempi annos koko.

Itse sain valmiista laatikosta vain 5 x 250 gramman annosta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 466 grammaa

Cojuma64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g2520g605kcal30.2g85.7g5g52.9g
Täysjyväriisi 612g2049kcal37.1g436.7g4.3g45.3g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g72g169kcal2.2g18.9g9.6g0g
Vesi3600g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)360g97kcal4.7g17.3g0.7g6.1g
Soijarouhe, vaalea 252g969kcal97g116.7g5.8g25.7g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 720g2377kcal14.4g21.6g252g0g
Siirappi 252g760kcal0.3g186.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16776g14050kcal371.8g1767.2g554.8g260g
Valittu annoskoko8388g7025kcal185.9g883.6g277.4g130g
Annoskoko puolitettuna4194g3513kcal93g441.8g138.7g65g
Arvot/100g100g84kcal2.2g10.5g3.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=203892